DMJえがお生活の川口です。

新年度から約１か月が経過し、

連休明け頃から耳にするようになる「5月病」。

環境の変化に適応するための緊張や疲れなどが一旦ピークに

達することで、心身に不調が出てきてしまう状態のこと。

しかし、近年、注目されているのは「6月病」。

5月病は急性の不調に対して、6月病は慢性的な心身の不調。

我慢に我慢を重ねて、耐えきれなくなってしまったメンタル

不調のことを指します。

対処法として、食べることでのストレス解消がありますが、

ダイエットで食事制限をしている際には、逆にストレスが

溜まってしまうことがあります。

そんな時は、「痩せたいと思いすぎないこと」が重要です。

痩せたいと思いすぎて食事量を減らそうとすると、

脳は「飢餓状態」と判断し、カロリーや栄養を身体に貯め

こもうとします。

そればかりか、飢餓状態と錯覚して危機感を感じてしまった

脳は、もっとカロリーを摂るように体に命じ、これまで以上

に食欲が刺激されてしまいます。

脳は、血中の糖の量で満腹か空腹かを判断しています。

そこでお勧めするのが、食事の前にチョコレートなどの甘い

ものを少し食べること。

そうすると血糖値が上がり、脳が満腹感を得ます。

結果的に飢餓状態にならずに食事量を調整できて、食べ過ぎ

防止にもつながります。

「甘いものは少しだけ」というのがポイントです。