暑い時、体の中の熱を逃がすためにヒトは汗をかきます。汗は本来ほとんどが水分で、塩分などの成分は1％未満しか含まれていません。しかし、あまり体を動かさないなど汗をかかない生活をしていると、汗を出す汗腺の機能が衰えていきます。また、加齢によっても発汗機能は低下します。

機能が低下した汗腺から出るのは、塩分などを多く含む〝悪い汗〟。ベトベトして不快なばかりか、急激な気温上昇に対応できず、熱中症の危険性も。本格的に汗をかく夏を迎える前に、〝良い汗〟をかける体作りを始めませんか？

【不快に感じる】

汗に塩分が多く含まれているため、ベトベトして蒸発しにくくなります。

【汗くさい】

ベトベト汗には菌が繁殖しやすく、ニオイの元に。

【疲れやすい夏バテしやすい】

汗をかくたびに多くの塩分が失われ、体力を消耗します。

【熱中症になりやすい】

汗が蒸発しにくいので体温が下がりにくく、熱中症のリスクが高まります。

意識して汗をかくようにすると、汗腺の働きが高まり“良い汗”をかけるようになります。暑さにスムーズに体を慣らしていくためにも、気温が徐々に上がり始めるころから取り組むのがおすすめです。

前後に水分補給を忘れずに！

【のんびり半身浴】

シャワーで済ませず、お湯に浸かりましょう。入浴後すぐにエアコンの効いた部屋で涼むのはNG。ウチワであおぐなどしながら、汗が引くのを待ちましょう。

【しっかりウォーキング 】

汗ばむ程度の運動を、無理せず続けることが大切。日中の気温が高くなってきたら、午前中や夕方など涼しい時間帯に行い、熱中症に十分注意しましょう。